Chị Thu Trang là người Việt, sinh sống ở Berlin, Đức cho biết quan điểm chăm bà đẻ sau sinh ở mỗi nước, mỗi vùng miền khác nhau. Trước đây, chị Trang không có sữa cho con, nhưng sau đó chị rút ra kinh nghiệm rằng, bữa cơm ở sữa rất quan trọng, đóng vai trò chính trong việc quyết định sữa cho con. 

Ở bên Đức, chị được bác sĩ khuyên nên ăn tất cả các món ăn để có đủ chất trong sữa cho bé bú, tuy nhiên, chị chỉ không ăn các loại đồ ăn gây lạnh bụng như ốc, ngao, nghêu, sò và các loại thực phẩm gây mất sữa như lá lốt, bắp cải, măng...

Để kích sữa và có một dòng sữa mát chất lượng và dồi dào cho em bé, theo chị Trang, người mẹ cần ăn theo sở thích bản thân trừ các thực phẩm như trên. Ăn các loại thực phẩm phong phú, đa dạng, lành mạnh, bổ dưỡng đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, bà đẻ cần phải bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tiết nhiều sữa và thơm sữa như đu đủ, thì là, quả sung. Uống nước ấm thật nhiều nhất là các loại canh ấm. Uống trà lợi sữa giúp kích sữa lợi sữa và trà hoa bồ công anh có tác dụng chống tắc tia sữa.

Ngoài ra các mẹ nên uống thêm sữa các loại nhất là sữa hạt, sữa ấm các mẹ nên uống tốt nhất là 30 phút trước khi cho em bé bú. Các mẹ có thể uống thêm các loại nước ép giàu vitamin, sinh tố, nước đậu đen rang, nước ngải cứu bổ máu, giảm cân.

Với những người mới sinh, các chị em không nên uống Cafe, đồ uống có cồn, không ăn đồ tái sống. Các mẹ có thể ăn cơm gạo lứt, hoặc rang gạo lứt lên cùng với đậu đen rang để uống rất tốt cho sức khỏe. Ăn rau ngót để nhanh hết sản dịch. Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hoa quả, tốt cho tiêu hoá như chuối, khoai lang, bí đỏ và ăn các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, điều,...Hạn chế ăn mặn và cay. Từ tháng thứ 2 có thể bắt đầu ăn hải sản. 

Để nhiều sữa, các mẹ ăn theo nhu cầu, theo sức ăn của mình, no thì các mẹ dừng, đói các mẹ ăn thêm. Tuy nhiên, đừng ăn quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dinh dưỡng trong nguồn sữa của em bé. Đối với các mẹ có thể trạng gầy suy nhược sau sinh nên ăn nhiều một chút và nghỉ ngơi nhiều để bồi dưỡng sức khỏe thật tốt và sữa có nhiều chất. 

Ngoài ra, các mẹ nhớ uống thuốc bổ sau sinh trong quá trình cho con bú các mẹ nhé, rất tốt cho cả mẹ và em bé. Trong tháng các mẹ nên ngủ nhiều để lấy lại sức, không nên thức quá khuya. Các mẹ thoải mái tinh thần, luôn vui vẻ, nói không với stress thì con sẽ nhiều sữa. Bên cạnh đó khi cho em bé bú phải đúng cách, đúng khớp ngậm để kích thích phản xạ xuống sữa, hoặc nếu các mẹ có kế hoạch dùng máy hút sữa thì các mẹ chăm hút sữa thường xuyên, đúng giờ, đúng cữ, thì cũng sẽ có phản xạ xuống sữa. 

Hi vọng rằng những chia sẻ của Food.com.vn sẽ giúp các chị em ở cữ có những bữa cơm ở cữ phong phú, đủ chất và nhiều sữa cho em bé. 

(Nguồn: Facebook Thu Sang)