Thành phần dinh dưỡng có trong ổi

Trước khi tìm hiểu ăn ổi có béo không? Chúng ta hãy cùng xem thử loại quả này có thành phần dinh dưỡng thế nào nhé

 Là một loại quả phổ biến ở hầu hết các vùng miền của Việt Nam, ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng với lượng vitamin, khoáng chất vô cùng phong phú. Ngoài r, loại quả này cũng chứa thêm cả đường và  axit hữu cơ,...Lượng dinh dưỡng trong mỗi quả ổi vô cùng phong phú. Theo đó, chỉ trong mỗi 100g ổi đã có:

• Nước vi khoáng: 20%
• Protein: 1g
• Vitamin các loại: 5g
• Canxi: 3g
• Sắt: 2g
• Các chất khác: Kali, chất xơ, pectin,...

Ngoài ra, ổi cũng có chứa nhiều loại đường cần thiết cho cơ thể như glucozo, saccarozo và fructozo. Cũng chính vì lý do này mà không ít người băn khoăn ăn ổi có béo không. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho vấn đề ăn ổi có giảm cân được không chi tiết hơn.

Ăn ổi có béo không? Ăn ổi nhiều có béo không?

“Ổi có nhiều tác dụng chơ cơ thể. Lượng chất xơ cũng như vitamin C trong ổi là rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Khi ăn ổi, bạn có cảm giác no lâu, tránh thèm ăn và cũng vì lượng chất xơ nhiều mà ăn ổi sẽ không khiến bạn tăng cân. 

Được biết, lượng lycopen, vitamin A và C trong mỗi quả ổi cao hơn lượng chất này trong cà chua những 2 lần. Vì thế, khi ăn ổi bạn có thể tiêu hoa calo, giảm béo trong thời gian ngắn.” Bạn không cần lo lắng ăn ổi có mập không đâu nhé.

Ăn nhiều ổi có béo không? Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là ổi có chừa đường nên bạn phải chú ý khi ăn uống. Nếu ăn nhiều thì lượng glucozo trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến cơ thể bạn phải tích trữ thêm mỡ bụng. Đặc biệt là những loại ổi mềm, có vị ngọt sắc thì càng có nhiều lượng đường hơn. 

Để tăng cân hay giảm cân khi ăn ổi thì bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, với lời khuyên từ bác sĩ có chuyên môn. Như vậy mới không lo ăn ổi có mập không hay giảm cân sai khoa học. 

5 cách ăn ổi giảm béo nhanh chỉ sau 7 ngày

Để giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày, đánh bay nỗi lo ăn ổi có béo không, bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để giảm cân an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân.

Ăn ổi trực tiếp

Bạn có thể ăn ổi trực tiếp, chỉ cần rửa sạch chữ không cần chế biến thêm. Lưu ý là nên ngâm ổi trong nước muối trước khi sử dụng. Khi ăn cơm xong, khoảng 30 phút sau thì bạn ăn ổi để tạo cảm giác no lâu. 

Nước ép ổi giảm cân

Một cách khác để biết ăn ổi có giảm cân hay không là sử dụng nước ép từ trái ổi. Nước ép ổi vừa giúp giảm cân, lại giúp thanh lọc cho cơ thể nên vô cùng tốt. Bạn có thể bỏ phần xơ dự thừa và dùng nước ép uống giải nhiệt, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Uống nước ép ổi vừa giúp dáng đẹp, da lại căng mịn dễ thương.

➣ Nguyên liệu chuẩn bị:

2 quả ổi vừa chín

Đá: vài viên nhỏ

Muối trắng: vài thìa cà phê

➣ Hướng dẫn cách pha chế:

Đầu tiên, bạn cần chú ý ngâm ổi trong nước muối khoảng 10-15 phút.

Sau đó, bạn rửa sạch ổi và nạo bỏ phần vỏ bên ngoài.

Khi đã cắt lát ổi, bạn cho phần ổi vào máy xay để xay lấy nước ép.

Cuối cùng là thưởng thức nước ép ổi kèm thêm đá viên để tạo cảm giác thanh nhiệt cho cơ thể.

Lưu ý về ăn ổi có béo không khi pha chế thành nước ép: Dù nước ép ổi có tác dụng giảm cân nhưng bạn không áp dụng một cách tham lam nhé, chỉ sử dụng 2 cốc sinh tố ổi mỗi ngày và chia đều thời gian sử dụng để có được hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân bằng lá ổi

Lá ổi thường được dùng để trị mụn, trị nám vừa an toàn, lại hiệu quả. Tuy nhiên, một nhóm các nhà khoa học đã công bố rằng trà lá ổi có công dụng giảm cân, cải thiện chức năng của thận.

Bởi lẽ, lá ổi chứa nhiều thành phần hữu ích như axit Tanic, Quercetin và Flavonoids có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy tế bào mỡ hiệu quả hơn khi kết hợp cùng những bài tập cường độ cao.

➣ Cách pha trà lá ổi giảm cân:

Hái sẵn 1 nắm ngọn lá ổi tươi, ngâm trong nước muối rồi rửa sạch.

Đun sôi nước và cho lá ổi vào

Đun sôi thêm 10 phút nữa trên lửa nhỏ để các tinh chất hòa quyện vào nước

Cuối cùng, chờ nước nguội thì uống.

(**) Lưu ý: Tương tư như việc ăn ổi, bạn chỉ nên sử dụng trà lá ổi khoảng 300ml mỗi ngày. Ngoài ra, bà bầu và trẻ em cần tránh áp dụng cách giảm mỡ bằng nước lá ổi.

Sinh tố ổi

Nếu không thích vị chát thanh của ổi mà không muốn lo lắng ăn ổi có tăng cân không, bạn có thể thử cách làm sinh tố ổi vừa ngon lại bổ dưỡng.

Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu quả giảm béo của sinh tố ổi, hạn chế tình trạng tăng cân, bạn chỉ nên chọn sữa chua và một số hoa quả làm sinh tố ổi.

➣ Nguyên liệu chuẩn bị:

1 trái ổi chín 

3 trái dâu tây

1 hộp sữa chua không đường

Một ít đá xay

➣ Cách làm sinh tố ổi

Lọc vỏ và hạt ổi, lấy thịt ổi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Kế đến, cắt nhỏ dâu tây. 

Cho tất cả nguyên liệu vào một cái cốc lớn rồi trộn đều lên.

Thưởng thức ly sinh tố ổi vào bữa ăn phụ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng.

Với những chia sẻ ở trên, hẳn bạn đã hiểu rõ ăn ổi có béo không rồi nhỉ? Tuy nhiên, bạn phải thật kiên nhẫn nếu áp dụng công thức ăn giảm cân bằng ổi này và tập luyện hằng ngày nhé.