Ăn dứa có béo không?

Dựa trên nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thì dứa có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như đạm, chất xơ, sắt, kali, photpho, cùng nhiều loại vitamin như B1, B2, B3, B6. Cứ 100g dứa sẽ có chứa khoảng 49 kcal cần cho cơ thể. Có thể thấy lượng calo trong dứa khá là thấp vì thế bạn không cần lo lắng ăn dứa nhiều có béo không hay lo ngại bị tăng cân mất kiểm soát đâu nhé.

Ăn quả dứa có giảm cân không?

Ăn nhiều dứa có giảm cân không? ⅔ thành phần trong dứa là nước vì thế khi ăn mang lại cảm giác no lâu giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vitamin C và chất xơ trong dứa rất nhiều nên giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy mà dứa có tác dụng hỗ trợ giảm cân, không gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Ăn dứa có béo không vẫn là thắc mắc của nhiều người

Ăn dứa có tốt không?

➤ Tăng cường hệ miễn dịch

Dứa có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin Trái thơm là một trong số ít trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa dồi dào hàm lượng vitamin C, B6, photpho rất tốt cho việc đẩy lùi quá trình lão hóa.C, B6, photpho, hạn chế quá trình lão hóa, củng cố hệ miễn dịch và chống lại tác động tiêu cực từ môi trường, giảm đi nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp…

➤ Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Bên cạnh câu hỏi ăn quả dứa có béo không thì có nhiều bạn hỏi ăn dứa có nóng không? Câu trả lời là không nhé. Thêm nữa với lượng chất xơ dồi dào, ăn dứa rất tốt để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và bảo vệ thành dạ dày.

Dứa cũng chứa enzym đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đạm, tránh được các bệnh đường ruột như khó tiêu, đầy bụng...

➤ Tốt cho mắt

Do có khả năng chống oxy hóa khiến cho quá trình thoái hóa của bạch cầu kéo dài, nên thị lực được cải thiện.

➤ Ngăn chặn bệnh xương khớp

Dứa cũng chứa canxi và mangan với lượng lớn. Hai chất này lại rất tốt cho xương khớp vì thế ngăn được bệnh loãng xương và đau khớp, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.

➤ Hỗ trợ sức khỏe bà bầu

Đối với mẹ bầu, việc ăn dứa không có những tác hại tiêu cực nếu ăn lượng dứa hợp lý vì trong dứa vẫn chứa những chất tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch.

Ăn dứa có béo không hay ăn dứa như thế nào để giảm cân?

Chắc chắn ăn dứa không tăng cân, mà ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vậy nếu muốn ăn dứa để giảm cân, bạn nên chế biến dứa như thế nào?

Ăn dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa tươi thành các miếng vừa ăn vừa hấp thụ được nhiều nước vừa hấp thụ chất xơ. Chỉ cần gọt vỏ, cắt bỏ mắt và lõi rồi rửa sạch, sau đó sử dụng như món tráng miệng thông thường sau bữa ăn khoảng 45 phút. Không nên ăn khi đói sẽ gây cồn ruột, cũng không nên ăn ngay sau khi đã ăn no.

Sinh tố dứa, nước ép dứa

Gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt dứa thành các miếng, cho vào máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã dứa, rót phần nước cốt vào ly, thêm mật ong và khuấy đều.

Ngoài ra bạn cũng có thể ép dừa để lấy nước dứa nguyên chất. Nước ép dứa hỗ trợ nhất tốt cho quá trình giảm cân đấy.

Salad dứa

Salad dứa là món ăn khá lạ và có hiệu quả cho việc giảm cân. Ngay bây giờ, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách làm salad dứa vừa ngon vừa không phải lo ăn dứa có béo không và an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu: dứa 1 quả, kiwi 2 quả, rau mầm 100g, sữa chua không đường 1 hộp

Cách làm:

Bạn sơ chế nguyên liệu như gọt vỏ dứa, bỏ lõi, gọt bỏ vỏ kiwi và cắt lát, rửa sạch rau,...

Sau đó bạn trang trí đĩa salad với kiwi và dứa đã thái lát, tiếp theo bạn đổ sữa chua lên rồi xếp rau mầm vào nữa là đã có đĩa salad dứa vô cùng hấp dẫn rồi.

Bên cạnh salad dứa, bạn có thể thưởng thức salad cà chua hay salad ớt chuông đều được.

Uống nước lá dứa giảm cân

Bên cạnh việc làm salad dứa, để không còn lo ngại ăn dứa có béo không bạn có thể dùng dứa để đun lên thành canh để uống giảm cân cũng vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân là vì dứa có chứa enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp bạn không có cảm giác thèm ăn.

➤ Hướng dẫn cách làm:

Bạn lưu ý rửa sạch lá dứa, lá cần tây và đem sơ chế quả dứa.

Sau đó, bạn cho nguyên liệu vào nồi đun sôi rồi lấy nước uống.