Do thay đổi hoocmon và huyết áp
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ chuyển từ tư thế đang nằm sang tư thế vận động làm thay đổi nồng độ hoocmon. Các hoocmon này gây ra hai tình trạng, đầu tiên là tăng nhịp tim, huyết áp sau đó chúng làm tăng trương lực của động mạch.
Thông thường, huyết áp của cơ thể xuống mức thấp nhất vào khoảng 3h sau đó tăng dần, chúng sẽ tăng nhanh khi bạn thức dậy. Lúc này, cơ thể tiết ra adrenaline và các hoocmon gây căng thẳng khác làm tăng áp lực máu cũng như nhu cầu cung cấp oxy.
Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước tương đối lớn, máu sẽ trở nên cô đặc hơn, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm và đẩy máu đi. Khi huyết áp tăng, nhu cầu oxy cho cơ tim cũng lớn hơn, chúng không được ổn định do chênh lệch huyết áp, tăng nguy cơ tổn thương các mảng xơ vữa động mạch. Các mảng này sẽ bị rách ra, vỡ, bong, kích hoạt tiểu cầu gây huyết khối làm tắc mạch máu não. Đây chính là nguyên nhân gây đột quỵ.
Do lượng Nitric Oxit thấp vào lúc ngủ dậy
Nitric Oxit gọi tắt là NO có vai trò quan trọng trong việc cầm máu, nó tham gia vào hầu hết quá trình sinh học của cơ thể như: sự thức tỉnh, chức năng sinh dục, cảm giác đau, điều tiết máu và chất dinh dưỡng,... Đặc biệt sự hoạt động của NO có vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, mở rộng mạch máu tăng dòng chảy đưa oxy và các chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể.
NO còn là yếu tổ quyết định đến việc bị đột quỵ, tiểu đường. Quá trình tiêu thụ NO vào ban đêm là lớn nhất nên khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể thường thiếu NO. Đây cũng là nguyên nhân bị đột quỵ vào sáng sớm.
Các biện pháp phòng tránh đột quỵ buổi sáng
Khi thức dậy chúng ta nên dành ít phút cho cơ thể quen với trạng thái mới, hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường. Bạn có thể nằm trên giường và thực hiện một số động tác khởi động nhẹ nhàng như: duỗi chân tay, xoa mặt. Với những người có tiền sử bệnh tim mạch nên lưu ý nhiều hơn mỗi sáng.
Buổi tối trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống một cốc nước ấm, việc này kích thích cơn buồn ngủ, tránh tình trạng háo nước vào sáng hôm sau, làm giảm độ keo nhớt của máu, bớt áp lực lên tim.
Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, trách hút thuốc lá, rượu bia cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại lợi ích lớn. Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm sạch, giàu vitamin và chất chống oxy hóa mỗi ngày.
