1. Giải đáp thắc mắc tập gym nên ăn gì?
Người tập gym nên ăn gì là thắc mắc nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người

Để có được vóc dáng như ý, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ thì vấn đề dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Trong đó, mọi người nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ, bắp. Cụ thể như:

-         Các thực phẩm giàu Protein

Đối với những người tập gym, thực phẩm giàu protein là lựa chọn hàng đầu không thể bỏ qua. Trong đó phải kể đến một số loại thịt như thịt gà, thịt bò, ếch. Ngoài ra cá, trứng gà, chuối và các loại rau xanh cũng vô cùng quan trọng.

- Chất xơ

Bên cạnh đó, khi tập gym, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm chất xơ. Bởi chất xơ giúp cho mọi người cân bằng được các chất dinh dưỡng khi dung nạp vào cơ thể. Chất xơ này bao gồm các loại rau xanh, trái cây, đậu, đỗ và ngô.

- Sữa

Đây cũng là một trong những loại thức uống mà người tập gym nên bổ sung vào thực đơn của mình. Trong đó, sữa có nhiều dinh dưỡng có thể thay các bữa ăn nhẹ mà không khiến mọi người tăng cân.

2. Trước khi tập gym nên ăn gì?

Đây chính là một trong những thắc mắc nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong đó, bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm như:

- Chuối

Chuối là thực phẩm đầu tiên bạn nên sử dụng trước khi đến phòng tập gym. Bởi chuối có thể cung cấp dinh dưỡng cho bạn tập luyện cả ngày với 1,1g protein, 12,2g đường. Trong khi đó, các chất béo tìm thấy tại đây thì lại cực ít.

- Ngũ cốc yến mạch

Loại thực phẩm thứ 2 mọi người nên sử dụng trước khi tập gym là ngũ cốc. Bởi đây là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Nó giúp bạn giải phóng năng lượng một cách cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, người ta còn tìm thấy trong yến mạch có vitamin B. Đây cũng là chất chuyển hóa năng lượng cực tốt.

-  Bánh mì trứng gà

Trước buổi tập, việc bổ sung năng lượng rất quan trọng. Trong đó, bạn nên ăn bánh mỳ với trứng gà để cơ thể được cung cấp carbohydrate một cách hiệu quả. Bánh mỳ có thể ăn kèm với mật ong, bơ lạc hoặc mứt

- Thức uống giàu protein

Các loại thức uống giàu protein cũng không thể bỏ qua trước khi tập gym. Bởi cơ bắp của mọi người được cấu tạo từ protein. Trong đó, bạn có thể uống các loại sữa đậu như sữa đậu nành, sữa đậu Hà Lan, sữa đậu đỏ hay một số loại nước trái cây. Cụ thể như nước mơ ngâm, nước chanh dây, nước ổi. Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể chọn sinh tố trái cây và sữa chua để cung cấp thêm vitamin.

3. Sau khi tập gym thì nên ăn gì?

Sau khi tập gym nên ăn gì cũng là vấn đề rất quan trọng. Bởi cơ thể vừa luyện tập khá mệt mỏi, mọi người cần cung cấp dinh dưỡng để phục hồi cơ thể nhưng cũng không được để chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng chế độ tập luyện vất vả. Trong đó, sau khi tập xong, mọi người nên đợi khoảng 30 phút thì mới được dung nạp đồ ăn vào cơ thể, tuyệt đối không ăn ngay vì nó sẽ khiến bạn mất cơ bắp. Vậy ăn gì phù hợp?

- Ngũ cốc và sữa

Như mọi người đã biết, ngũ cốc cung cấp protein, carbohydrate và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Bên cạnh đó thì sữa được biết đến là loại đồ uống rất có lợi cho tiêu hóa. Vì thế mọi người nên uống 1 ly sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo hay sữa bò sau khi tập gym.

- Trứng gà

Trước khi tập gym nên ăn bánh mỳ trứng gà vậy sau khi tập gym nên ăn gì? Tốt nhất bạn cũng nên bổ sung cho mình 1 quả trứng. Trong đó, trứng cung cấp protein sẽ giúp bạn duy trì thể hình hiệu quả. Mọi người có thể ăn trứng luộc, trứng rán đều được cả. Và nếu có thể, bạn nên sử dụng cùng với salad.

- Tinh bột

Đừng quên việc bổ sung tinh bột sau khi tập gym để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp tiêu hóa protein nhanh nhất. Bạn có thể bổ sung cơm, ngô hay khoai tây.

-  Cá hồi và rau xanh

Rau xanh, cá hồi,... là những thực phẩm rất có lợi cho cơ thể cũng như sức khỏe người tập gym. Nó sẽ giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ. Trong đó, các loại rau xanh mọi người nên sử dụng là cải xoăn, bông cải, rau bina,...

Trên đây là danh sách những món ăn giải đáp thắc mắc tập gym nên ăn gì mà mọi người không thể bỏ qua. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp mọi người có thể sở hữu vóc dáng như ý.