1. Ăn nhãn có tốt không? Ăn nhãn có béo không?

Nhãn là loại quả có rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, khi ăn nhãn thì cơ thể luôn khỏe mạnh. Danh sách dưới đây chính là một vài những tác dụng của loại quả này, chắc chắn các chị em sẽ bất ngờ lắm đó:

1.1. Cân bằng, điều hòa hệ thần kinh

Nhãn có tác dụng làm cân bằng và điều hòa hòa hệ thần kinh cực tốt. Do đó, nếu chị em nào bị mất ngủ thì nên ăn nhãn để cải thiện chứng mất ngủ.

Nếu trị dứt điểm được thì sẽ vô cùng khỏe mạnh và thoải mái tư tưởng, thoải mái tâm hồn.

1.2. Tăng tuần hoàn máu

Không biết liệu ăn nhãn có béo không những loại quả này lại rất tốt cho tuần hoàn máu. Vì việc hấp thụ sắt có thể diễn ra khá lâu, nên các chị em có thể bổ sung thêm nhãn cho cơ thể. Nhãn có tác dụng tăng khả năng hấp thụ chất sắt vào cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Điều này cũng là động lực để chị em ăn nhãn thường xuyên khi có dịp.

1.3. Phòng ngừa một số bệnh ung thư

Một trong các thành phần của cùi nhãn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, nhằm ngăn chặn các gốc tự do phát triển. Đồng thời, các tế bào được bảo vệ cao hạn chế nguy cơ bị ung thư, tuổi thọ được nâng lên. Có lẽ ít ai biết  rằng nhãn còn có tác dụng phòng chống ung thư. Nguyên nhân là vì nhãn có chất chống oxy hóa, khiến cho tế bào ung thư chậm phát triển.

1.4. Da sáng, mịn màng

Thêm một tác dụng nữa của nhãn là bảo vệ da, làm da sáng mịn, cung cấp vitamin C cho da mặt để chị em có làn da khỏe khoắn, trẻ trung. Đồng thời, nhãn cũng giúp chị em nâng cao đề kháng, không ốm vặt.

Dù nhãn đúng là rất tốt cho cơ thể những chị em cũng phải lưu ý mức độ ăn nhãn sao cho hợp lý. Ăn quá nhiều nhãn gây đầy bụng, khó chịu, nóng trong người,...

2. Giải đáp Ăn nhãn có béo không?

Ăn nhãn có béo không có lẽ là câu hỏi của đa số phụ nữ. Bởi lẽ ai cũng nghĩ vị ngọt mát của nhãn sẽ khiến họ tăng cân. Vậy Ăn quả nhãn có béo không? Chúng ta cùng đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!

Các chuyên gia cho rằng bất kỳ ai cũng có thể bị tăng cân , nếu đi nơi công cộng động người. Việc ăn nhãn điều độ sẽ giúp chị em lo tăng cân nữa nhé. Chị em có thể ăn tuần vài lần, mỗi lần một chút như vậy sẽ không lo mất kiểm soát về cân nặng.

Dưới đây là phần thông tin về calo cần cung cấp cho cơ thể: 1500-2000kwh. Như vậy, mỗi ngày chị em chỉ cần ăn vì quả nhãn là đã có đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Dựa trên thành phần dinh dưỡng, chị em có thể ăn lượng nhãn cần thiết mỗi ngày. Đồng thời, dựa vào đó để điều chỉnh tăng cân hay giảm cân theo ý muốn. Hãy giúp cho phái đẹp không chỉ khỏe mạnh mà còn xinh đẹp và quyến rũ. Bằng việc ăn nhãn, thì có thể tăng giảm cân rất dễ dàng.

=> Kết luận: Với câu hỏi " Ăn nhãn có béo không? " - Food.com.vn xin trả lời là KHÔNG nếu bạn ăn nhãn điều độ và đúng mực. Vậy chị em không phải lo lắng gì nữa nhé, không chỉ tốt cho sức khỏe mà nhãn còn có thể giúp giảm cân rất dễ dàng đấy.

3. Hướng dẫn cách giảm cân với nhãn

Nếu ăn nhãn đúng liều lượng và chế biến thích hợp bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này để giảm cân.

Lượng nhãn phù hợp trong một lần sử dụng đối với người đang giảm cân là 200gram nhãn tươi hoặc 50gram nhãn sấy.

3.1. Chè long nhãn

Ăn nhãn nhiều có béo không? Ăn nhãn có tăng cân không? Đừng lo nhé, vì việc ăn nhãn có trong chè long nhãn không khiến bạn bị béo và tăng cân đâu. Đây cũng là món chè dễ làm, lại có vị ngọt dịu của nhãn, thanh mát của hạt sen nên được xem là món ăn nhiều dinh dưỡng và tốt sức khỏe.

Hãy tham khảo công thức làm chè long nhãn giảm cân dưới đây nhé:

- Chuẩn bị nguyên liệu: bao gồm long nhãn tươi tách hột (khoảng 10 quả nhãn tương đương 15gram long nhãn tươi), 15gram hạt sen, 10g táo đỏ và nước.

- Cho hạt sen vào nồi, đun sôi với nước, để lửa nhỏ để hạt sen chín bở, đều.

- Sau 5 phút thêm táo đỏ vào nồi. Tiếp theo cho long nhãn vào hỗn hợp đang nấu.

- Đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp và thưởng thức.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm long nhãn tách hột tươi (15g tương ứng khoảng 10 quả nhãn), 15 gram hạt sen, 10g táo đỏ, nước.

Bước 2: Tiến hành đun hạt sen

Cho nước cùng hạt sen làm sạch vào nồi.  Bật bếp đun sôi để lửa nhỏ cho hạt sen chín bở.

Bước 3: Bỏ thêm áo đỏ và long nhãn

5 phút sau khi hạt sen đã chín bở thì bạn cho thêm táo đỏ và bỏ long nhãn vào sau khoảng 10p

Bước 4: Đun chừng 5 phút 

Sau đó bạn cần đun chừng 5p nữa rồi mới tắt bếp và thưởng thức món chè này nhé!

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp đều có thể áp dụng món ăn này để giảm cân. Đặc biệt,  là đối với những người có mỡ thừa lâu năm, mỡ ở nọng cằm, lưng, bắp tay. Các trường hợp này cần có phương pháp giảm cân tối ưu hơn là chỉ ăn kiêng.

3.2. Cùi nhãn dầm sữa chua

Một món ăn vặt khác từ nhãn vừa có tác dụng giảm cân vừa có tác dụng giả nhiệt, có lợi cho sức khỏe là long nhãn dầm sữa chua

Nguyên liệu để làm món này bao gồm: 1 hộp sữa chua không đường, cùi nhãn tươi bỏ hạt.

Cách làm cùi nhãn dầm sữa chua

• Bước 1: Chuẩn bị long nhãn đã bóc và sữa chua hộp
• Bước 2: Cho nhãn, sữa chua và đá bào vào chung một cốc rồi trộn đều và thưởng thức.

Chỉ với 2 bước làm ngắn gọn thôi mà có cốc sữa chua cùi nhãn ngon mát lạnh thì còn gì bằng nữa? Ngại gì mà không thử nào các chị em. 

3.3. Chế biến gà hầm long nhãn sấy khô

Thịt ức gà được nhiều người sử dụng trong thực đơn giảm cân. Bạn có thể thử với món thịt ức gà hầm nhãn sấy khô dưới đây để đổi vị nhé.

Bước 1: chuẩn bị nguyên liệu bao gồm Ức gà (100g), 15g nhãn sấy khô (có thể mua tại hiệu thuốc), hạt sen tươi hoặc khô 10g.

Bước 2: sơ chế thịt gà thành các miếng nhỏ. Rửa sạch hạt sen. Cho hạt sen và thịt gà vào nồi và ninh nhừ.

Bước 3: Sau khi đun chừng 15 phút, cho nhãn sấy khô vào đun chung và đun thêm 10-15 phút nữa.

Bước 4: Nêm gia vị và tắt bếp

Khi sử dụng nhãn trong giảm cân cần ghi nhớ một số vấn đề sau:

+ Việc ăn nhiều nhãn cùng một lúc hoặc khi đang đói là không nên

+ Nếu bạn bị mụn, không nên ăn nhãn

+ Hạn chế ăn nhãn nếu bị béo phì

+ Có thể sử dụng nhãn trong thực đơn hàng ngày nếu đang mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp

+ Nhãn có thể gây động thai nên phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn trong thai kì.

Thật đơn giản đúng không nào! Vừa rất ngon lại dễ nấu, chúc mọi người thành công với món này nhé!

Với câu hỏi ăn nhãn có béo không, có lẽ đa số chị em vẫn tin rằng câu trả lời là có. Thực tế, ăn nhãn không khiến các chị em tăng cân, mà thậm chí là giảm cân nếu biết điều tết. Chúc các chị em luôn lạc quan và  khỏe mạnh!