1. 100g củ đậu bao nhiêu calo?
Củ đậu hay còn có tên gọi khác là củ sắn, từ lâu đã rất được yêu thích nhờ vị thơm ngon bổ dưỡng, có thể giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả. Trước khi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “ăn củ đậu có béo không?” Hãy cùng khám phá xem loại trái cây thơm ngon này có chứa bao nhiêu calo nhé.
Trên trang sức khỏe uy tín fatsecret.com đã chia sẻ số liệu thống kê rằng cứ mỗi 100g củ đậu có chứa khoảng 38 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác rất có lợi cho cơ thể.
2. Ăn củ đậu có béo không?
Như đã nói, củ đậu có chứa trên 80% là nước cùng rất nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn củ đậu như một loại quả tráng miệng hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, liệu rằng củ đậu ăn có béo không? Ăn củ đậu có giảm cân không? Bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này bởi củ đậu chứa phần lớn là nước và lượng calo không quá nhiều, nếu ăn hợp lý sẽ không gây tăng cân. Chưa kể nó còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể nên các bạn có thể yên tâm ăn củ đậu mà không lo bị béo.
3. Ăn củ đậu có giảm cân được không?
- Theo các chuyên gia, bạn không chỉ không cần lo ngại về việc ăn củ đậu có béo không mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết áp dụng hiệu quả.
- Lượng chất xơ của nó có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hạn chế tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, củ đậu chứa nhiều nước cũng giúp bạn lâu cảm thấy đói hơn và lượng vitamin C dồi dào còn giúp cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
4. Ăn củ đậu có tốt không?
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, củ đậu còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:
- Nâng cao khả năng đề kháng và miễn dịch
- Hỗ trợ chống lại một số loại vi khuẩn và làm đẹp da
- Có lợi cho hệ tim mạch và cơ quan tiêu hóa
- Cải thiện sức khỏe bà bầu và sau sinh,…
Tuy nhiên, không phải cái gì ăn nhiều cũng tốt mà cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tránh những tác hại không đáng có.
5. Cách chế biến món ăn từ củ đậu giúp giảm cân
Ăn củ đậu có béo không hay ăn củ đậu có giảm cân được không đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Có rất nhiều cách để giảm béo bằng củ đậu, bạn có thể tham khảo một số công thức làm món ăn từ củ đậu dưới đây để không bị nhàm chán nhé.
5.1. Nước ép củ đậu giảm cân
Vào những ngày nắng nóng thì một cốc nước ép củ đậu sẽ là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn, vừa giải khát lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống nước ép củ đậu trước mỗi bữa chính để hạn chế ăn quá nhiều.
Cách làm nước ép củ đậu giảm cân:
- Bạn chuẩn bị sẵn 2 củ đậu, rửa sạch rồi cắt thành nhiều lát nhỏ.
- Cho toàn bộ củ đậu cắt lát vào máy ép lấy nước và uống trước bữa ăn.
5.2. Ăn củ đậu sống
Cách ăn củ đậu giảm béo đơn giản nhất lại tiết kiệm thời gian chính là ăn sống. Với cách này không chỉ tiện lợi mà còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Theo đó, bạn rửa sạch 1 – 2 củ đậu rồi gọt bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ và chấm muối ăn, mùi vị của nó sẽ không khiến bạn thất vọng đâu.
5.3. Nộm củ đậu giảm béo
Ăn củ đậu có béo không? Dĩ nhiên là KHÔNG nếu bạn biết cách chế biến thành những món ăn giảm cân hiệu quả. Ngoài việc ăn sống, bạn có thể làm món nộm củ đậu vừa mát, dễ ăn lại hấp dẫn.
Cách làm nộm củ đậu
- Chuẩn bị các nguyên liệu: Củ đậu, ức gà hấp, cà rốt, bắp cải tím, gia vị.
- Rửa sạch củ đậu, cà rốt, cải tím rồi gọt vỏ, thái sợi
- Làm nước trộn nộm gồm các gia vị mắm, tiêu, tỏi…
- Xé nhỏ ức gà hấp và cho rau củ vào, rưới nước trộn nộm lên rồi trộn đều là có thể dùng.
5.4. Kinh nghiệm giảm cân bằng củ đậu hiệu quả
Dù biết ăn củ đậu có mập không nhưng để giảm cân bằng củ đậu ngoài áp dụng một số công thức chế biến bạn nên lưu ý một số kinh nghiệm sau.
Một ngày nên ăn bao nhiêu củ đậu? Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn không nên ăn củ đậu trong suốt thời gian dài dễ dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi.
Theo đó, bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 củ đậu/ngày và không ăn nhiều hơn 4 bữa một tuần.
Nên ăn củ đậu vào thời điểm nào? Thời điểm ăn góp phần quyết định hiệu quả giảm cân. Và câu hỏi đặt ra là có nên ăn củ đậu buổi tối không? Ăn khi nào thì hợp lý?
Theo ghi nhận của chúng tôi, chị em muốn giảm cân thì nên ăn củ đậu vào buổi sáng hoặc trước mỗi bữa chính. Không nên ăn ban đêm sễ khó tiêu hóa và dễ dẫn đến tích trữ nước trong cơ thể.
6. Một lưu ý khác khi ăn củ đậu giảm cân
- Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa củ đậu với các nhóm chất khác.
- Tập luyện thể thao để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn
- Không ăn củ đậu quá nhiều
- Hạt củ đậu có chứa độc tố dễ gây ngộ độc nếu lỡ ăn phải.
Như vậy chúng tôi đã giúp bạn giải đáp ăn củ đậu có béo không? Ăn củ đậu có giảm cân được không? Hy vọng qua đây các chị em sẽ có thêm một công thức giảm cân hiệu quả cho mình. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!
Theo Food Market
