1. Giá trị dinh dưỡng từ sữa đậu nành

Nhiều chị em luôn luôn thắc mắc không biết "Uống sữa đậu nành có béo không?" Trước hết, ở phần này, chúng ta tìm hiểu qua về giá trị của sữa đậu nành trước đã. Vì việc tăng cân hay giảm cân liên quan đến dinh dưỡng từ thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. 

Đầu tiên là chất xơ, sữa đậu nành có nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể, vậy nên đồ uống này giúp cho chị em có được hệ tiêu hóa tốt, hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo báo. 

Nói về vitamin, sữa đậu nành có hàm lượng vitamin vô cùng phong phú như Vitamin A, vitamin B1, vitamin D, vitamin K và cả axit amin có lợi. Do đó, đồ uống này cung cấp nhiều dưỡng chất rất có lợi cho toàn bộ sự phát triển của cơ thể chúng ta.

Chất isoflavone có trong sữa đậu nành cũng như estrogen ở nữ giới, đều là chất cần thiết cho sự phát triển của chị em. 

Không rõ ràng uống sữa đậu nành có béo không, nhưng có một điều chắc chắn đó là sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh dưỡng đa dnagj cho cơ thể. Chỉ trong 100g sữa đã có 400 calo, trong đó có chất béo 18g, chất đạm 34g, canxi 165mg, và hàm lượng protein cực lớn. 

Được biết, protein trong sữa đậu nành có tác dụng lớn như sữa bò. Vật nên khi dùng sữa đậu nành, chị em sẽ hạn chế bị ung thư vú, tiểu đường hay bệnh tiền mãn kinh.

2. Uống sữa đậu nành có béo không?

Theo tính toán, mỗi khi uống một cốc sữa đậu nành, chị em có thêm 80 calo cho cơ thể và 6g đường lactose. Vậy nên sữa đậu nành không làm tăng lượng đường, không gây ra tăng cân. Protein trong đồ uống này là protein không béo, không giống như protein ở động vật nện các chị em sử dụng sẽ không bị tăng cân. 

Sữa đậu nành cũng có cả những axit béo không bão hòa, nên không lo có nhiều chất béo trong cơ thể. Chất xơ trong mỗi cốc sữa cũng hỗ trợ tạo cảm giác no lâu, tránh việc ăn liên tục.

=> Như vậy, với câu hỏi "uống sữa đậu nành có béo không", câu trả lời của Food Market là KHÔNG nhé.

3. Cách uống sữa đậu nành để giảm cân an toàn

Với chị em nào muốn giảm cân bằng việc uống sữa đậu nành, xin mời xem một số lưu ý dưới đây.

– Người lớn uống dưới 500 ml sữa mỗi ngày chia làm 4 lần uống ( dưới 150ml mỗi lần)

– Để giảm cân, chị em nên dùng sữa đậu nành không đường để giảm lượng đường trong cơ thể, tránh gây tăng cân.

– Uống sữa đậu nành fami có béo không? Nên bạn uống sữa đậu nành vào buổi sáng, không uống trước khi đi ngủ vì lượng đường trong sữa tích tụ lại sẽ gây ra tăng cân.

Ngoài ra, chị em cũng cần chăm chỉ tập thể dục nữ, kèm theo chế độ ăn kiêng hợp lý thì mới hy vọng giảm cân thành công được. Lưu ý là sữa đậu nành chỉ để bổ sung năng lượng, không thể dùng thay thế nước.

4. Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành giảm cân

• Nên nhớ trước khi uống sữa đậu nành, bạn nên đun sôi kỹ, bởi sữa sống chứa nhiều thành phần không có lợi như saponin và men Trypsin … có thể tạo cảm giác buồn nôn, đau bụng, tệ hơn là ngộ độc
• Nhiều người có cơ địa không thể sử dụng sữa đậu nành. Đậu nành có tính hàn nên nếu ai tỳ vị hư dùng loại đậu này sẽ rất dễ bị đầy hơi, ợ chua… Bệnh nhân đang điều trị thận hư, di tinh, mắc chứng tiểu đêm… uống thức uống này có thể trở nên nặng hơn.
• Đường đỏ chứa lượng lớn axit hữu cơ có thể làm thay đổi đặc tính của protit, canxi. Nên bạn cần tránh pha sữa đậu nành với đường đỏ.

• Không cất trữ sữa trong bình giữ nhiệt bởi dụng cụ này sẽ dễ sản sinh vi khuẩn.
• Sử dụng sữa đậu nành với trứng sẽ tạo kết tủa gây đầy bụng, khó tiêu và làm tiêu tan các chất dinh dưỡng.
• Bạn nên uống sữa đậu nành cùng những thực phẩm giàu tinh bột để làm tăng hiệu quả. 
• Nếu bạn sử dụng kháng sinh thì không nên uống sữa đậu nành vì một số thành phần trong thuốc có thể tiêu hủy các dưỡng chất trong sữa. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn uống sữa đậu nành thì phải dùng sau khi uống thuốc ít nhất 1 tiếng.

Giờ thì bạn đã có thể an tâm uống sữa đậu nành giảm cân rồi. Nếu sử dụng đúng cách và khoa học sẽ thu được những hiệu quả bất ngờ đấy!

Với các thông tin chi tiết như đã cung cấp, chi em hoàn toàn trả lời được câu hỏi uống sữa đậu nành có béo không, uống sữa đậu nành có mập không. Chị em nên áp dụng uống sữa đúng cách, tùy theo hoàn cảnh để điều chỉnh cân nặng của mình. Lưu ý, chế độ hoạt động và ăn uống khoa học, lành mạnh giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi dù đang giảm cân. Các chị em hãy cố gắng tìm các biện pháp khác nhau kết hợp để cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng tốt và tự tin mỗi khi xuống phố.