Theo đầu bếp Giorgio Barone, người từng là đầu bếp trực tiếp cho Ronaldo khi cầu thủ này còn ở Juventus cho biết các bữa ăn của Ronaldo bao gồm cá, các món giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và salad.
"Không có thực phẩm đắt tiền mà là thực phẩm lành mạnh", Barone nói với tờ báo Sunday Mirror. “Tôi sử dụng thực phẩm hữu cơ và tự nhiên như cá, thịt gà, thịt bê, trứng, bơ, dầu dừa và gạo đen.”
Ngoài ra, Ronaldo đặc biệt thích ăn hải sản như tôm, mực, bạch tuộc. Barone luôn đảm bảo đường, chất béo và carbohydrate trong khẩu phần ăn của Ronaldo được giữ ở mức tối thiểu.
Ronaldo nổi tiếng với thể lực dồi dào và đã chơi 1.075 trận trong suốt 19 năm sự nghiệp của mình. Đợt chấn thương lâu nhất mà anh từng trải qua đó là anh gặp một vấn đề về mắt cá chân khi anh còn là cầu thủ của Manchester United vào năm 2008, khiến anh bỏ lỡ 11 trận đấu.
Cristiano Ronaldo ăn sáu bữa mỗi ngày và ngủ 5 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc 90 phút để duy trì thể lực đỉnh cao.
Giorgio Barone cũng cho biết anh phải nấu mọi thứ bằng dầu dừa theo yêu cầu của Cristiano Ronaldo bởi dầu dừa sẽ giúp đốt cháy chất béo và cải thiện cholesterol. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu dừa trong nấu ăn có tốt không vẫn còn nhiều tranh cãi.
"Tôi nấu ăn bằng dầu dừa. Cristiano Ronaldo uống rất nhiều nước. Anh ấy thường ăn rất sớm vào buổi tối và không ăn muộn.”
Ronaldo có phần nổi tiếng với lối sống lành mạnh, và đã gây chú ý trong giải đấu Euro 2020 mùa hè này khi anh gạt chai Coca-Cola trên bàn trước mặt trong một cuộc họp báo và bảo mọi người hãy uống nước thay thế.
Ngoài chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và lối ăn lành mạnh, Cristiano Ronaldo còn luyện tập rất chăm chỉ. Mỗi ngày, Ronaldo dành 4 tiếng tập luyện thể thao để giảm bớt tình trạng tích lũy chất béo. Anh luôn bảo đảm hàm lượng chất béo chỉ được dưới 10% so với khối lượng cơ thể. Và đây có lẽ là những bí quyết giúp nam cầu thủ đạt được nhiều thành công và chắc chắn 21 giờ tối nay ngày 11/9 sẽ là 1 sự kiện rất đáng nhớ với các cổ động viên của Man United với màn ra mắt của siêu sao Cristiano Ronaldo trong cuộc tiếp đón Newcastle tại sân Old Trafford.
