Gánh nặng giảm cân cũng là nỗi lo của cánh đàn ông. Nếu không giảm cân, nhiều bệnh nguy hiểm có thể đến như bệnh gút, tiều đường, huyết áp. Chị Nguyễn Hoa, sinh sống ở Hà Nội rất quan tâm đến sức khỏe của chồng. Chị cảm thấy khá lo lắng khi chồng chị có dấu hiệu tăng cân và sức khỏe giảm sút. Chồng chị Hoa có chiều cao 1m74, nặng 74 kg, có sở thích ăn thịt, ghét ăn hải sản, không thích ăn rau. Để cải thiện sức khỏe và chế độ ăn cho chồng, chị Hoa đã lên thực đơn cụ thể. 

Chị Hoa cho biết, với bữa sáng, chồng chị vẫn ăn bình thường với gia đình, bao gồm các loại bún phở, bánh mì; 2 ngày cuối tuần ăn cơm bình thường.

Cơm hộp trưa của chồng chị Hoa không có cơm, chị giảm lượng đạm tăng lượng rau củ, rau xanh gấp 3 lượng thịt, chủ yếu là các món hấp, luộc, nướng, chế biến đơn giản với các gia vị như muối hồng, rau thơm, không dùng đường.

Ngoài chế độ ăn như vậy, buổi tối, chồng chị Hoa chỉ uống nước ép và ăn ít rau củ luộc nhẹ nhàng. Sau một tháng giảm được 4kg, vòng bụng đã giảm rõ rệt, người khoẻ mạnh, làm việc không bị mệt. Hi vọng rằng những chia sẻ của Food.com.vn sẽ giúp bạn có 1 thực đơn giảm cân hiệu quả.