Tỏi

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), hợp chất allicin trong tỏi có thể giúp giảm huyết áp. Allicin được giải phóng khi tỏi được đập dập hoặc băm nhỏ. 

Sữa chua ít béo

Các sản phẩm từ sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, những người cao huyết áp nên lựa chọn những thực phẩm từ sữa, chính là chất giúp chống lại bệnh cao huyết áp. 

Các loại quả mọng

Những loại quả mong và việt quất chứa nhiều oxit nitric giúp tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu, ăn 28gram quả việt quất mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp. Đây cũng là thực phẩm người cao huyết áp nên bổ sung. 

Một nghiên cứu của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho thấy rằng thậm chí ít hơn 28 gram quả việt quất mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp đáng kể.

Khoai lang

Khoai lang giàu kali và magiê là một phần thiết yếu của việc tuân theo chế độ ăn giảm huyết áp. Khoai lang cũng giàu chất xơ rất tốt cho tim mạch.

Cá hồi

Cá hồi hay cá thu có nhiều axit béo omega-3, loài cá giúp giảm viêm và có thể giảm huyết áp. Bạn có thể bổ sung cá hồi cho những người cao huyết áp. 

Quả kiwi

Ăn ba quả kiwi mỗi ngày được chứng minh là làm giảm huyết áp đáng kể. Thêm quả Kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày là một lựa chọn tốt. 

Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hay những người đang gặp bệnh lý cao huyết áp điều chỉnh được chế độ ăn uống hợp lý.