1. Ăn socola có tốt không?
Trải qua nghiên cứu, giáo sư David Kennedy người Anh cho biết việc ăn socola một cách phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Bạn chỉ cần ăn khoảng 100g socola cũng đã bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào. Theo đó, trong socola đen 100% có nhiều dưỡng chất quan trọng như: đồng, mangan, kẽm, kali, chất xơ, …
Ăn socola sẽ mang lại những lợi ích thiết thực như:
- Giảm căng thẳng.
- Một số loại socola giúp giảm cơn ho kéo dài hiệu quả
- Giảm tỉ lệ bị đột quỵ đến 20%
- Giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc.
- Ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ.
- Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh nắng.
2. Ăn socola có béo không?
Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn socola sẽ rất dễ bị mập, tăng cân nhanh chóng nên nó trở thành món ăn yêu thích của nhiều người gầy.
Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm và nếu ăn socola sai cách sẽ dẫn đến những tác hại nặng nề.
2.1. Socola không gây tăng cân
Thành phần chính của socola là cacao và bơ cacao, đường, sữa, hạt … tùy theo từng sản phẩm. Vì thế, khi ăn socola sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, chất béo sẽ được đốt cháy dần thay vì tích trữ.
Ngoài ra, cũng theo chuyên gia dinh dưỡng, trong chocolate chứa lượng lớn Catechins giúp ngăn ngừa oxy hóa, tiêu hủy mỡ thừa. Nhờ vậy, bạn sẽ luôn giữ được vóc dáng, không sợ tăng cân khi ăn socola.
2.2. Ăn socola giúp giảm béo
Ăn socola có béo không? Không chỉ không làm tăng cân mà socola còn có thể giúp giảm cân nhanh hơn nếu sử dụng đúng cách.
Vị ngọt của socola giúp bạn lâu đói hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn nên ăn socola trước bữa ăn chính nếu muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, nếu ăn sáng bằng bánh socola sẽ nhanh no hơn mà vẫn cung cấp đủ nhu cầu calo cần thiết cho cả ngày.
Khi đó, khối lượng thức ăn trong ngày sẽ giảm xuống giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng sau một thời gian ngắn.
Thực tế, chỉ cần ăn một ít socola cũng giảm cảm giác thèm ăn vặt. Vì vậy, socola là một giải pháp giảm cân hữu hiệu và bạn không cần lo ngại ăn socola có béo không. Tuy nhiên, bạn nào đang ăn kiêng nên sử dụng các loại socola đen giảm cân với hàm lượng cacao lớn, ít đường, ít sữa.
=> Kết luận: " Ăn socola có béo không?" Câu trả lời là KHÔNG. Nếu bạn ăn điều độ và đúng mực thì socola rất tốt cho sức khỏe.
3. Ăn socola loại nào giảm cân?
Hiện nay, có rất nhiều loại chocolate với công thức chế biến khác nhau cùng thành phần có nhiều thay đổi.
Điều này có nghĩa không phải loại socola nào cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vì thế, trước khi chọn mua bạn nên xem kĩ lưỡng.
Từ kết quả nghiên cứu, các loại socola giảm cân trên thị trường hiện nay chỉ toàn là socola đen. Một nghiên cứu ở Pháp cũng cho biết, socola đen giúp nhanh chóng chuyển hóa chất béo và carbohydrate.
4. Những lưu ý khi ăn socola để không bị tăng cân
Ăn socola có mập không? Dù biết là không nhưng thực tế hầu hết mọi người ăn socola đều rất dễ tăng cân do sử dụng không đúng cách.
4.1. Không ăn vào buổi tối
- Ăn vặt vào buổi tối sẽ rất dễ bị mập nhưng hầu hết mọi người lại có thói quen xấu này làm cho quá trình giảm cân không hiệu quả mà còn bị tăng cân nhiều hơn.
- Không ăn nhiều hơn 4 lần/tuần
- Socola sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu dùng đúng liều lượng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 20 – 30g và chia thành nhiều viên nhỏ để ăn nhiều lần trong ngày.
4.2. Giảm hấp thu chất béo
- Lượng axit amin tổng hợp giúp chất béo không thể hấp thụ vào cơ thể và cũng không tích tụ dưới da.
4.3. Hạn chế cảm giác thèm ăn
- Các chuyên gia Hà Lan khẳng định socola có ảnh hưởng đến 2 hormone là: insulin, ghrelin.
- Vì vậy, dù chỉ ăn một ít socola nhưng cơ thể vẫn cảm thấy lâu đói hơn, không còn lúc nào cũng muốn ăn như trước và như vậy bạn cũng không cần lo ngại ăn chocolate có béo không?
4.4. Hạn chế cho trẻ nhỏ ăn socola
- Mặc dù có nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng với trẻ nhỏ thì cần cho trẻ ăn có kiểm soát để tránh gây ảnh hưởng xấu.
- Trẻ dưới 3 tuổi ăn socola dễ bị mất ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khả năng tiêu hóa.
4.5. Cần kết hợp tập luyện
- Để giữ gìn vóc dáng, bạn không thể chỉ ăn kiêng hoặc ăn socola mà còn phải kết hợp luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
- Hiện nay, có nhiều bài tập thực hiện tại nhà hoặc phòng gym phù hợp với mọi đặc điểm công việc và thời gian.
4.6. Chọn mua socola đảm bảo chất lượng
- Hiện nay, trên thị trường xuất hiện một số loại socola được quảng cáo có công dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn nên tỉnh táo khi mua hàng để tránh bị lừa đảo hoặc mua nhầm sản phẩm kém chất lượng. Hơn nữa, những loại socola có thành phần cacao chiếm trên 70%, không đường hoặc ít đường sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Như vậy chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Ăn socola có béo không? Hy vọng qua đây các bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích để giữ gìn vóc dáng luôn xinh đẹp!
