Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da trị mụn, chế độ ăn uống hằng ngày cũng vô cùng quan trọng. Thức ăn bạn nạp vào cơ thể hằng ngày có thể sẽ ảnh hưởng đến việc da bị mụn. Dưới đây là tổng hợp của Food Review những món ăn làm nổi mụn chị em cần tránh để có được một làn da đẹp.

Các món ăn cay nóng, chứa nhiều gia vị

Nhóm đồ ăn đầu tiên mà bạn nên hạn chế là các món ăn cay nóng, nhiều gia vị. Những món ăn này sẽ ảnh hưởng đến quá trình thải độc của cơ thể, khiến da tích tụ độc tố và lên mụn trứng cá. Để không bị nổi mụn và có một làn da đẹp, trắng hồng, chị em nên tránh xa các món ăn cay nóng, nhiều gia vị như ớt, tiêu, gừng. Đặc biệt là vào mùa hè, chúng chính là “kẻ thù” của làn da đấy nhé!

Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Nằm trong top 2 những món ăn làm nổi mụn nhiều nhất chính là các loại thức ăn chế biến kiểu chiên, rán. Ví dụ như: gà chiên, khoai tây chiên… Đây là những thực phẩm không chỉ chứa nhiều dầu mỡ, mà còn có nhiều chất béo xấu, làm ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da. 

Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể làm bít tắc tuyến bã nhờn trên da, dẫn đến hình thành mụn. Ngoài ra, các chất béo xấu sẽ làm tăng quá trình oxy hóa, phá vỡ các dưỡng chất tái tạo da. Nếu không muốn da gặp các vấn đề về mụn, bạn nên tránh xa những món đồ uống này. Đặc biệt là những người có làn da dầu thì càng dễ nổi mụn hơn.

Đồ ngọt

Đồ ngọt không chỉ khiến chúng ta béo nên mà còn là tác nhân hình thành mụn trên da. Lượng đường trong đồ ngọt rất cao, sẽ kích thích quá trình sản xuất insulin trong cơ thể dẫn tới tình trạng thừa dầu. Dầu nhờn sẽ gây ra bít tắc lỗ chân lông, cũng như làm tăng lượng tế bào chết cùng vi khuẩn trên da. Điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn xâm nhập gây mụn trên da. 

Ăn đồ ngọt quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia đã cho lời khuyên rằng: mỗi người chỉ nên ăn từ 15-20 gram đường mỗi ngày, đây là lượng vừa đủ để cơ thể có thể phát triển bình thường. Thay vì ăn quá nhiều các món đồ ngọt như: kẹo, bánh ngọt, chocolate… hãy thay  thế bằng các loại trái cây tươi hoặc nước ép hoa quả. Cách này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh hơn. 

Thực phẩm chứa nhiều chất béo có nguồn gốc động vật

Việc nạp quá nhiều  các chất béo có nguồn gốc từ động vật sẽ khiến cơ thể tăng cân chóng mặt. Đồng thời cũng khiến cho tuyến bã nhờn dưới da hoạt động nhiều hơn gây ra mụn. Tuy nhiên, chất béo lại có vai trò quan trọng giúp cơ thể hoạt động. Vì vậy cần ăn đúng và đủ lượng chất béo cơ thể cần. 

Ngoài ra, bạn có thể chọn thay thế chất béo có nguồn gốc động vật bằng chất béo từ thực vật. Có rất nhiều loại quả chứa chất béo tốt cho cơ thể, chẳng hạn như: quả bơ, mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó…. Hay các loại rau có màu xanh đậm và trái cây có màu cam. Đây là top những loại rau củ quả có chứa nhiều axit béo cùng các vitamin rất tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này cũng giúp ích cho quá trình giữ dáng, giảm cân. Đồng thời giúp da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế không bị mụn. 

Mì ăn liền

Nếu không muốn bị mụn, một trong những món ăn bạn cần phải tránh xa chính là mì ăn liền. Trong mì ăn liền có chứa rất nhiều các chất bảo quản cũng như chất béo có hại. Ngoài ra, lượng muối trong mì cũng rất cao, sẽ  gây tích nước và khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng. Nếu không phải bất đắc dĩ, bạn nên loại bỏ thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Sữa

Sữa có chứa nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, trong sữa có hàm lượng các các hormon rất cao - hoạt chất làm tăng bã nhờn trên da. Điều này có thể gây dư thừa estrogen, và kích thích mụn phát triển. 

Nếu vẫn muốn uống sữa, bạn nên chọn thay thế sữa động vật bằng các loại sữa thực vật. Chẳng hạn như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay các loại nước ép rau củ… Hoặc có thể sử dụng những loại sữa chua tự nhiên có chứa men gây chua. Đây là cách vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp bảo vệ làn da khỏi mụn tốt nhất. 

Kết luận

Chế độ ăn hằng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng da của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng lựa chọn những thực phẩm tốt cho da và sức khỏe.