Vậy, có cách nào để chúng ta vẫn ăn uống thoải mái mà không bị tăng cân không? Hãy để Food mách nhỏ cho những chị em đang stress vì cân nặng 10 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân ngay sau đây nhé!
Dừng việc ăn kiêng và bắt đầu với lối sống lành mạnh
Để bắt đầu quá trình ăn nhiều mà không tăng cân, chị em trước hết cần xây dựng cho mình một tâm lý thật thoải mái về vấn đề cân nặng. Hãy giữ cho bạn thân thật thoải mái và không quá nghiêm trọng về việc ăn kiêng, giảm cân. Bắt đầu ngay với việc ngừng chế độ ăn kiêng bạn đang thực hiện nếu nó không có hiệu quả. Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân
Nếu bạn muốn ăn nhiều mà không lo tăng cân thì việc ăn kiêng hoàn toàn không có tác dụng. Hãy xây dựng cho mình một lối sống và chế độ ăn lành mạnh. Bạn có thể ăn kiêng, nhưng hãy có 1 chế độ thực sự phù hợp với tình trạng cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể về thời điểm và những gì bạn nên ăn.
Ăn khi cảm thấy đói
Để không khiến cơ thể ăn quá nhiều, dẫn đến tích mỡ và thừa cân, hãy ăn khi thấy đói. Đó là cách để xoa dịu cơn đói và giúp cơ thể không bị quá tải, giúp không tăng cân. Hãy ăn khi cơn đói nhẹ bắt đầu và ăn trước khi đói.
Nhai thật chậm
Cách nhai thật chậm và không bị phân tâm sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy lo lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Muốn ăn uống thoải mái mà không tăng cân, hãy cứ ăn thật vui vẻ, nhai thật chậm nhé.
Không cần quá quan trọng về một chế độ ăn hoàn hảo
Việc này thực sự không khả thi đối với những người ăn nhiều. Thay vì lo lắng thái quá về việc ăn thực phẩm là tốt hay xấu, hãy cứ để bản thân thật thoải mái và tận hưởng trọn vẹn các món ăn. Việc này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, rất có lợi khi giảm cân.
Dừng ăn ngay khi thấy no
Đừng nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể khi đã no, sẽ khiến dạ dày bị chướng và quen với việc ăn quá nhiều. Ngay khi thấy no hãy dừng lại, bởi đây là lúc mà cơ thể không còn đói và thức ăn bạn đang ăn mất đi sự ngon miệng. Cách này sẽ giúp chúng ta vẫn ăn thoải mái mà không bị tăng cân.
Không đặt nặng việc ăn quá nhiều là nỗi lo lắng
Ăn uống là quá trình hưởng thủ để thỏa mãn bản thân. Đừng vì ăn quá nhiều mà cảm thấy lo lắng, hãy coi đây là một trải nghiệm thú vị và thỏa mãn. Bất cứ lúc nào bạn thấy thèm ăn, hãy dọn bàn và ăn thật ngon miệng nhé. Coi trọng chất lượng hơn số lượng.
Việc ăn và tâm trạng không liên quan đến nhau
Một trong những thói quen xấu của rất nhiều người là ăn khi thấy tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, đây chính là lý do khiến cơ thể bạn bị tăng cân. Hãy tách bạch cảm xúc và việc ăn uống. Tâm trạng không tốt hãy ra ngoài thư giãn, nói chuyện cùng bạn bè, đi dạo… Đừng ở một mình và “tống” một đống đồ ăn vào cơ thể lúc này nhé.
Đừng xấu về hình trạng cơ thể của bạn
Muốn ăn nhiều mà không tăng cân, bạn cần chấp nhận và tôn trọng cơ thể mình. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy xấu hổ về cơ thể mình, bất kể hình dạng và kích thước nào.
Nâng cao sức khỏe với các bài tập
Hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp, và không quá đặt nặng việc giảm cân. Khi bạn luyện tập với các vui vẻ thì mỡ hay cân nặng cũng sẽ tự động giảm. Tuy nhiên, hãy nhớ tập thể dụng để đốt mỡ, nâng cao sức khỏe. Nên sau khi tập thì đừng ăn quá nhiều những “thực phẩm xấu” khiến cơ thể lại phải làm việc để đốt mỡ nhé.
Coi trọng cơ thể và sức khỏe
Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân tốt là bạn sẽ chọn những thực phẩm tốt và có lợi cho sức khỏe. Điều này vừa giúp bạn có thể thoải mái ăn uống mà vẫn không cần lo lắng về sức khỏe, hay tăng cân. Hãy chọn những thực phẩm nhiều đạm, chất xơ, vitamin… Tránh xa, hoặc hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều chất béo không bão hòa nhé.
Kết luận
Việc giảm cân là giúp chúng ta trở nên tự tin hơn trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, muốn tự tin thì bạn phải yêu chính bản thân mình trước. Vì vậy, hãy bắt đầu việc giảm cân bằng cách ăn uống thoải mái mà không lo lắng. Hãy giữ tinh thần thật thoải mái để việc ăn uống, giảm cân khoa học hơn nhé.
